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コグニサイズとは国立長寿医療センターが開発した『運動』、『認知課題（計算やしりとりなど）』を組み合わせた認知症予防を目的とした取り組みを総称した造語です。

ここでいう運動と認知課題とは、

①全身を使って軽く息が弾んで脈拍数が上がる運動、
②普段は出来るのに運動と一緒にすると時々間違う程度の頭の体操、

をいい、この2つの組み合わせがあれば厳密なルールはありません。

コグニサイズは1人できるものから2人以上でできるものまで様々ありますが、
ここでは自宅でできるものをご紹介します。

　この他に歩きながら計算をする（100-７=93,93-7=…） などがあります。
また、このステップは椅子に座ってでもできますし、慣れてきたらステップの順番や数字を変えたりもできますので、体を動かしながら楽しく認知症を予防しましょう。

訪問看護ステーション　リハビリ　井上 裕子
参考・引用文献： 国立長寿医療センター

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